セロトニンとは?幸せホルモンを薬に頼らず増やす方法、分泌や作用と効果 トリプトファンなど徹底解説!

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セロトニンとは?セロトニンを増やす方法、増やす食べ物など解説
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こんなことをいうとあなたは同意してくれるかもしれない。

 

それは:

 

 

幸せを感じることは非常に難しい!!

 

いかがだろう?

 

ここであなたに、書いてお伝えしたい事とはまさに、セロトニンを増やし、幸せを増大させる内容である。

 

私たちは自力で重度のうつ病、パニック障害、統合失調症といった精神病を完治させてきた。

 

そこでセロトニンの関係は大切なものだった。

 

強力で、安心できる幸せの増やし方をあなたにお伝えしたい。

 

こうご期待だ。

セロトニンとは?セロトニンを増やす方法、増やす食べ物など解説

セロトニンとは?セロトニンを増やす方法、増やす食べ物など解説
セロトニンとは?セロトニンを増やす方法、増やす食べ物など解説

 

私たちが重度のうつ病、パニック障害、統合失調症を医者も薬も一切を拒否し、完治させた理論に基づいて解説していく。

 

そのため、医療行為が目的ではないし、信頼できる専門医がいるのなら、その指示を仰いでほしい。

 

ただ:

 

 

私たちが言える事実とは、精神病は自分で治せる。

 

さらに:

 

 

幸せは自分で増やせる。

 

という事実である。

 

また:

 

セロトニンを増やし、女性としての魅力を一段と上げたいというあなたも、ここでのセロトニン情報は非常に役立つだろう。

 

なぜなら:

 

 

セロトニンを増やすことは世代を超え、誰にとっても重要な事だからだ。

 

精神病を克服するほどの威力のあるセロトニン情報をあなたと共有出来たら幸いである。

 

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セロトニンとは?

セロトニンとは、三大神経伝達物質の一つとして言われてる。

 

その他にはドーパミンとノルアドレナリンがある。

 

幸せホルモンと呼ばれるセロトニンだが、セロトニンは非常に重要で、不足すると精神の不安定や不安感の増大、不眠や慢性疲労に繋がる。

 

そのため:

 

 

精神病を患う患者はほぼ総じてセロトニン不足に陥っている。

 

そのような精神病患者は脳内で分泌されたセロトニンが再び減らないように、セロトニン再吸収阻害剤という精神薬を処方されることが多い。

 

このようにして:

 

 

精神病患者は、セロトニンを減らすことを軽減し、精神の安定を図っている。

 

それだけセロトニンというホルモンは、心の安定に重要なホルモンなのだ。

 

これを増やすことで、ヒトは精神の安定だけでなく、生活リズムである睡眠や満腹感、空腹感と言ったリズムまでも改善されるのだ。

脳内でのセロトニン

脳内でのセロトニン
脳内でのセロトニン

脳内でのセロトニンの作用は、全体のわずか2から3%と言われている。

 

つまり:

 

 

このたった2%というわずかなセロトニンが、私たちの精神を不安にさせるか、落ちつかせ安定されるかのカギを握っているのだ。

 

非常に驚きである。

 

事実:

 

ホルモンとは一生で分泌される総量としては、わずかティースプーン2杯に満たない。

 

ホルモンとは少量でも、非常に強力な作用と効果をすることから、いたずらに精神薬などでコントロールする方法は望ましくはない。

 

むしろ:

 

 

破滅に追い込むだろう。

 

つまり:

 

私たち人間は、薬を用いて脳内でのセロトニンの量をコントローすることは出来ない。 

 

ただし、セロトニンを分泌しやすい状態や身体環境にと整えることは意図的にできる。

 

もちろん、あなたにはこちらの方法をおすすめしたい。

腸内でのセロトニン

腸内でのセロトニン
腸内でのセロトニン

以外にも:

 

 

腸内のセロトニンが実に9割を占めている.

 

腸とはセロトニンの一大生産工場なのだ。

 

しかし:

 

 

腸内環境が悪化すると、セロトニンの生産量は激減する。

 

この原因は暴飲と暴食が主な原因として多いが、セロトニンが不足してくると、この暴飲と暴食の暴発が止まらないのだ。

 

暴飲と暴食を引き起こすのは、だいたい以下の三つである。

 

・アルコール

 

・カフェイン

 

・タバコ 

 

である。

 

これら特にアルコールとカフェインはその殺菌力の強さから、腸内細菌の善玉も悪玉菌も死滅させる。

 

そのため:

 

 

腸内フローラのバランスは著しく乱れるのだ。

 

腸内フローラの乱れた状態では、セロトニンを十分に生成することが出来なくなる。

 

こうなると慢性的な下痢や便秘、さらには過敏性腸症候群と繋がっていく。

 

実をいうと:

 

セロトニンが不足している精神病の患者たちは何らかの形で、排便に問題を持っている。

 

そのため:

 

 

病院でも下剤などがセットで処方されることが非常に多くあるのだ。

 

すでに排便に何らかの問題が生じているのなら、精神状態も蝕まれている可能性もあるかもしれない。

 

それだけ、身体とは一体感を持っているのだ。

 

アルコール、カフェイン、タバコをやめる

アルコール、カフェイン、タバコをやめる
アルコール、カフェイン、タバコをやめる

アルコールと、カフェイン、タバコを止めることが、腸内フローラを整え、腸内のセロトニン生成量を一気に増やすのに最良の手段だ。

 

しかし:

 

 

これらを突然やめる人はそういないし、誰もが難しいと感じているのではないだろうか。

 

これらアルコール、カフェイン、タバコは服用すると脳内の神経伝達物質を非常に興奮させてしまう。

 

服用後の脳内では、大量のドーパミンが分泌し、もっと欲しくなるように、脳が脳自身を中毒へと仕向ける。

 

やがて自分自身でもアルコール、カフェイン、ドーパミンなしではドーパミンを自ら生成しにくくなり、ドーパミン欲しさに中毒性へとなっていく。

 

お酒は週末しか飲まなかった人や、タバコもはじめは常習してい無かった人がほとんどのはずだ.

 

だが:

 

 

実はこのドーパミンの中毒性は徐々に進行していく。

 

なので、気が付いたら常習者になっているパターンがほとんどなのだ。

 

しかし:

 

 

これも脳が騙されているだけなので、実をいうとすぐにやめることが出来る。

 

あなたがより良い人生を、力強く進んでいけるように、禁酒、禁煙、禁カフェインの方法も今後共有したい。

 

今はあれこれ難しく考える事よりも、まずはセロトニンを今まで以上に増やすことに集中しよう。

 

ここではとりあえず一切の制限をしなくても、かなり効果の高いセロトニンを増やす方法を後述しているので、ぜひ最後まで読んでほしい。

 

ちなみに:

 

この方法は生活習慣さえ改善する必要はない。

 

生活習慣の改善はとても大切だ。

 

だが:

 

 

それを改善できる人は、このご時世ほんの一握りだ。

 

もちろん、最後は生活習慣や、アルコール、タバコ、カフェインの卒業にも着手していただきたい。

 

それらの効果も素晴らしいからだ。

 

ただ今は:

 

 

とりあえず、根本的にストレスなどから脱出するほうがよっぽど手っ取り早い。

 

それをしっかりとお伝えしたい。

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セロトニンを増やす食べ物

セロトニンを増やす食べ物
セロトニンを増やす食べ物

セロトニンを増やす食べ物は事実、たくさんある。

 

ところが:

 

 

そのような食材を食べたところで、なかなか実感がわかないことが非常に多い。

 

セロトニンは増やす食べ物はこちら、精神薬より究極に安心!セロトニンを増やす食べ物で、食べ物だけでなく、さらにそれを分泌しやすくする栄養素までを伝えている。

 

ぜひご参照頂きたいページだ。

 

これを読めばセロトニンを増やす食べ物にプラスして、分泌を促進させる栄養素を取り入れれば、非常に高い効果と利用方法が分かるはずだ。

 

もちろん:

 

 

その栄養素はここでもご紹介する。

 

なぜなら:

 

 

それは全ての世代で摂取量が不足していて。

 

さらに:

 

 

不足すると、身体のストレスは収まることを知らず。

 

最終的には:

 

 

精神病を招く恐れがあるからだ。

 

以下をご覧いただきたい。

 

 

栄養素の摂取量の統計をグラフにしたものだ。

 

これを見ると:

 

 

全ての世代が基準の3分の1ほど足りていない。

 

世界基準では:

 

 

400mgとなっている。

 

ところが、私たち日本人は世界基準からすると半分ほどである。

 

この不足が:

 

 

身体をストレス状態にさせ、摂取をしない限りストレス反応が続くといわれているのだ。

 

ではその栄養とは:

 

 

マグネシウムである。

 

精神病とマグネシウム、そしてセロトニンの真実

精神病とマグネシウム、そしてセロトニンの真実
精神病とマグネシウム、そしてセロトニンの真実

マグネシウムというミネラルは、代謝に関係する体内酵素の300以上の働きを担っている。

 

これが不足すると、代謝が円滑に行われず身体はストレス状態を示す。

 

このストレス状態では、ストレス時に分泌されるストレスホルモンが同じように分泌される。

 

それは:

 

 

コルチゾールというホルモンだ。

 

高濃度のコルチゾールの分泌は脳の海馬を委縮させる。

 

 

またさらに:

 

 

体内のタンパク質やコラーゲンを分解し、消費したり、体外へ排出してしまう。

 

ストレスが肌荒れや肌トラブルの原因となるのは、このコルチゾールが原因なのだ。

 

 

脳の萎縮と肌のトラブル。

 

これらも精神病患者に総じてみられる症状である。

 

また:

 

 

上述したように便秘もそうなのだ。

 

便秘もコルチゾールが引き起こす。

 

女性には生理がある。

 

このとき、肌荒れや、便秘、精神的不安定な時期が訪れる人がいる。

 

これは:

 

 

月経前症候群と言われている。

 

この時期に女性ホルモンのプロゲステロンがピークを迎える。

 

実は:

 

 

このプロゲステロンはやがて、コルチゾールに変換されるのだ。

 

そのため:

 

 

生理前はどうしても、コルチゾールの作用によって上記した問題が出やすくなるのだ。

 

だからこそ:

 

 

女性にとってセロトニンは非常に重要なホルモンなのだ。

 

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マグネシウムを摂取するという事は:

 

 

不足による身体のストレス状態を止めてくれる。

 

上述のように:

 

 

マグネシウムの不足はストレスホルモンのコルチゾールを分泌させ続ける。

 

これがやがて、精神を異常なものへと変化させていく。

 

以下をご覧いただきたい。

 

マグネシウムと精神病の関係である。

マグネシウムと精神機能 医療教育研究所より引用
マグネシウムと精神機能 医療教育研究所より引用

このようにマグネシウムの不足は、精神病へのつながるケースとなりやすいのだ。

 

まずセロトニンを増やす方法と、食べ物として、マグネシウムを置く含むの食べ物の摂取を心掛けてほしい。

 

マグネシウムの摂取を増やし、ストレスを根本から改善する事は、オキシトシンというホルモンの分泌も促す。

 

詳しくはリンクされたページを参照頂き、オキシトシンに関するページを読んでいただきたい。

セロトニンを増やす食べ物と言えば、カレー?

セロトニンを増やす食べ物と言えば、カレー?
セロトニンを増やす食べ物と言えば、カレー?

 

次にカレーを食べるとセロトニンが増える。

 

という事を聞いたことがないだろうか?

 

この理由は:

 

 

カレーの香辛料であるターメリックとウコンにある。

 

ターメリックとウコンは腸内の活動を活発にし、悪玉菌の増殖を減らし、腸内フローラを改善するからだ。

 

インド人は宗教上の理由で毎日ガンジス川の水を飲む。

 

決して衛生的ではない川の水を飲んでも彼らは平気な身体を持っている。

 

ガンジス川は、洗濯やトイレなどの生活排水にも利用されているので、本当にお世辞にも衛生的とは言えない。

 

でも彼らは平気な顔してガンジス川の水を今日も飲んでいる。

 

それは:

 

 

ターメリックとウコンが強力な解毒作用をしてくれているおかげなのだ。

 

インド人はガンジス川の水を毎日飲めるのだ。

セロトニンを増やす食べ物と言えば、カレー?
セロトニンを増やす食べ物と言えば、カレー?

セロトニンが不足すると?症状や解消するには?

セロトニンが不足すると?症状や解消するには?
セロトニンが不足すると?症状や解消するには?

セロトニンが不足すると、肉体的な症状と精神的な症状が出る。

 

それらは:

 

 

肉体的な症状としては疲れやすかったり

 

食欲が増したり

 

 

老化現象などが引き起こされる。

 

精神的な症状においては:

 

 

感情が不安定になり、

 

怒りやすくなり、

 

イライラが増えたり、

 

感情の暴走などが引き起こされる。

 

不足する原因はストレス、腸内環境の悪化、睡眠不足、不規則な生活、運動不足、日光の当たらなすぎなどがある。

 

解消方法としては、上記のマグネシウムの摂取のほか、適度な運動と日光浴などで手っ取り早くできるだろう。

 

セロトニンの不足はあなたの心の状況と密接に関係している。

 

その症状から抜け出すのは、自力では難しい。

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セロトニン不足する原因

セロトニン不足する原因
セロトニン不足する原因

 

セロトニンが不足する原因は:

 

 

上述したようにストレス環境下、腸内環境の悪化など様々な要因が主な原因とされているが、その他では遺伝も一部であるあるとされている。

 

遺伝によってセロトニンが不足する場合、セロトニンの分泌自体が少ない場合と、セロトニンが分泌されてもそれをキャッチする受容体の数が足りていない場合がある。

 

ホルモンは:

 

 

分泌されればその効果を発揮するわけではなく、受容体というものにキャッチされて、キャッチされた分だけが効果を発揮する。

 

そのため:

 

 

分泌は足りていても、受容体の数が少ない場合、セロトニンは効果を発揮してくれない。

 

またセロトニンの受容体には3つの種類が確認されている。

 

それぞれSS型、LL型、SL型という。

 

SS型の受容体が多い場合、セロトニンの作用としては気分を上げるどころか、落ち込みやすくさせる傾向が強い。

 

逆にLL型の場合はポジティブな反応を示す傾向となる。

 

しかし:

 

 

このような事ばかり気にしていては、物事を難しくしてしまうし、自分自身を否定することにしかならない。

 

私たちは:

 

 

だからこそ、医者でさえも教えてくれなかった方法を見つけ出し、自ら乗り越えてきた事実と簡単な方法を語っているのだ。

セロトニン不足を解消し、分泌を増やす

セロトニン不足を解消し、分泌を増やす
セロトニン不足を解消し、分泌を増やす

まずは栄養管理である。

 

上述したマグネシウムの摂取が大切だ。

 

だが:

 

 

マグネシウムを含む食材はかなりある。

 

さらに:

 

 

全てがバラバラの含有量で、100gあたりの量なので、食べるのが大変だ。

 

以下がマグネシウムを多く含むといわれている食材だ。

 

ひまわりの種

 

ごま

 

アーモンド

 

カシューナッツ

 

落花生

 

バターピーナッツ

 

ヘーゼルナッツ

 

くるみ

 

ピスタチオ

 

あおさ

 

あおのり

 

まこんぶ

 

いわのり

 

ほしのり

 

焼きのり

 

味付けのり

 

わかめ(生)

 

きな粉

 

いり大豆

 

豆みそ

 

油揚げ

 

木綿豆腐

 

グリンピース

 

大豆

 

糸引き納豆

 

干しえび

 

さくらえび

 

かたくちいわし

 

するめ

 

なまこ

 

さば節

 

あさり

 

ふかひれ

 

バジル

 

からし

 

カレー粉

 

わさび

 

黒こしょう

 

たまりしょうゆ

 

いかがだろうか?

 

これだけの食材にマグネシウムが含いる。

 

ちなみに:

 

これらは料理に知らず知らず使用している場合もある。

 

それはそれでよしとして、それだけでは推奨量を満たすことが出来ない。

 

サプリメントという手もあるが、一気に大量に飲むような方法はマグネシウムの摂取には向いていない。

 

ところが:

 

 

普段の食事、汁物、飲み物などにこのマグネシウムを加えて、常にマグネシウムを摂取することを、あなたはここでできるようになる。

 

それを今から解説しよう。

 

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セロトニンを増やすマグネシウムは、にがりを利用する。

セロトニンを増やすマグネシウムは、にがりを利用する。
セロトニンを増やすマグネシウムは、にがりを利用する。

 

おすすめなのが、にがりを利用する方法だ。

 

「にがり」は塩を作る際に遠心分離で分離された、水分の事だ。

 

豆腐を固めるのに利用されるにがりだが、これは栄養食品としてスーパーなどで販売され、簡単に購入できる。

 

もちろんインターネットでも売っている。

 

また、サプリメントでもよいが、マグネシウムは一気に摂取しない方がよい。

 

なぜなら:

 

 

腸内の水分調整をしているため、便が柔らかくなる。

 

この効果が便秘解消にもなるのだが、急な摂取は控えたい。

 

また医師から腎臓関係の病気でミネラルの摂取に指導がある場合は、マグネシウムに限らずだが、摂取は避けた方がよいだろう。

 

また、普段の食事からもとれている部分も含めれば、不足分だけを補えばよいので、使用しやすいものを使っていただければ大丈夫だ。

 

 

にがりにはいくつか種類があり、摂取に向いているものと向いていないものがある。

 

それはセロトニンを増やす食べ物で伝えしているので、参照してほしい。

 

リンクのページには、にがりを取り入れた時の素晴らしい改善例もお伝えしている。

 

もっとも重要な事が:

 

 

セロトニンは、マグネシウムを原料に作られているのだ。

 

セロトニンを増やすには、マグネシウムが不可欠なのだ。

 

ビタミン群も利用されてセロトニンは作られているが、体全体のストレスを改善を改善する効果は薄い。

 

まずはマグネシウムを摂取すれば、きっと目に見えた改善効果をあなたも感じれることだろう。

 

 

セロトニンを増やす食べ物と方法とは?注意!実は意味がない??運動、食べ物、日光浴や太陽などを解説!

セロトニンを増やす方法をあなたはご存知だろうか?

 

大抵の情報では:

 

トリプトファンの多く含まれる食べ物を食べて、

 

日光に当たって、

 

リズム運動して・・・

 

などなどご存知の情報もたくさんあるかもしれない。

 

ところが:

 

 

セロトニンを増やす方法は、そんな単純な方法だけでは根本的に増えない。

 

セロトニンを増やす食べ物と方法とは?注意!実は意味がない??運動、食べ物、日光浴や太陽などを解説!

 

セロトニンの少ない人へ、うつ病、頭痛の不足症状は、薬に頼らず解消できる!

こんなことをいうと、あなたの同意を頂けるかもしれない。

 

それは:

 

 

自然と幸せを感じるに事は、非常にむずかしい!

 

いかがだろう?

 

セロトニンが不足すると、どうしてお幸福感を感じにくくなる。

 

セロトニンの不足は、幸福感の減退だけでなく、快楽の暴走などを引き起こしやすくなる。

 

今日、あなたにここでお伝えして事とはまさに、セロトニン不足で引き起こされるリスクだ。

 

セロトニンは簡単に増やしたり、改善することが可能だ。

 

セロトニンの少ない人へ、うつ病、頭痛の不足症状は、薬に頼らず解消できる!

セロトニン不足は解消できる!不足症状、頭痛やうつ症状など解消方法を徹底解説

セロトニン不足の症状と、解消法などを解説している。

 

突然だが:

 

あなたはセロトニンが不足しているのではないか?

 

 

これはないも珍しい事ではない。

 

私たちもセロトニンの不足によって、重度の精神病と診断され、最大で8年間という長い期間、苦しめられてきた。

 

私たちは:

 

 

・うつ病

 

・パニック障害

 

・統合失調症

 

と診断された。

 

 

だが:

 

 

最後は自力ですべて完治させた。

 

あなたが:

 

 

またはご友人など大切な方が、そこまで重傷でないだろうことはわかっていながら、これだけはお伝えしたい。

 

それは:

 

 

心の問題は必ず、自分の手で解決できる。

 

 

ということだ。

 

セロトニン不足は解消できる!不足症状、頭痛やうつ症状など解消方法を徹底解説

セロトニンを増やす食べ物,飲み物とは?バナナやトリプトファンよりも効果大のある天然食材を紹介!

こんなことを言うと、あなたに同意を頂けると感じている。

 

それは:

 

 

精神状態を安定させるのは、本当に難しい!

 

いかがだろうか?

 

今話題のセロトニンとは、幸福や安心をもたらしてくれるホルモンで有名だ。

 

今日、ここで書いて、あなたにお伝えする事とはまさに、セロトニンを劇的に増やす食べ物だ。

 

私たちは:

 

 

この方法で、うつ病やパニック障害、さらには統合失調症という病気を完治させてきた。

 

とても強力かつ、天然のものだけで実践できる、安心な方法だ。

 

あなたの人生に、幸福と安心をお届けしたい。

 

セロトニンを増やす食べ物,飲み物とは?バナナやトリプトファンよりも効果大のある天然食材を紹介!

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まとめ

セロトニンは女性にとって大切なホルモンだ。

 

なぜなら:

 

 

セロトニンは女性と男性では分泌量が大きく差があるからだ。

 

それは半分以下や10分の1ほどとも言われている。

 

さらに:

 

 

生理前の時期にはコルチゾールを増やし、女性の身体と心をいつも不安定に揺れ動かす。

 

このときセロトニンはさらに分泌しにくくなり、脳内セロトニンは低下する。

 

女性だからこそ、セロトニンにもっと目を向けて、体を大切にいたわる必要がるのだ。

 

 

あなたのこれからの幸せな人生に:

 

 

   このページがお役に立てれることを心から願っている。