セロトニン不足は解消できる!不足症状、頭痛やうつ症状など解消方法を徹底解説

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かなりまずい!セロトニン不足と症状、解消方法など
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セロトニン不足の症状と、解消法などを解説している。

 

突然だが:

 

あなたはセロトニン不足しているのではないか?

 

 

これはないも珍しい事ではない。

 

私たちもセロトニンの不足によって、重度の精神病と診断され、最大で8年間という長い期間、苦しめられてきた。

 

私たちは:

 

 

・うつ病

 

・パニック障害

 

・統合失調症

 

と診断された。

 

 

だが:

 

 

最後は自力ですべて完治させた。

 

あなたが:

 

 

またはご友人など大切な方が、そこまで重傷でないだろうことはわかっていながら、これだけはお伝えしたい。

 

それは:

 

 

心の問題は必ず、自分の手で解決できる。

 

 

ということだ。

 

それを私たちは医者にも薬にも一切最後は頼らずに実践してきた。

 

ここのページだけでなく、全てのページには他では手に入らないような情報ばかりだ。

 

それは私たちが実際に、医者ではない視点で考え、追求し、結果を出してきたからだ。

 

あなたとも共有が出来ることを幸いに感じ、ぜひとも活用していただきたい。

      

 

心の幸福感は、ホルモンの分泌が大きく作用している。

 

あなたには幸福と安心をもたらす、セロトニンの不足を解消して、素敵な人生を手に入れてほしい。

 

こうご期待だ。

 

セロトニン不足

セロトニン不足
セロトニン不足

 セロトニン不足に陥る人は近年急増している。

 

それはストレスの増加と、就業時間の延長、それにともなう睡眠時間の減少が、日本人全体のセロトニン不足を引き起こしている考えられている。

 

セロトニンは:

 

 

ドーパミン、ノルアドレナリンという三大神経伝達物質である。

 

これら三大神経伝達物質とは、交感神経と副交感神経とに分けられる。

 

そして:

 

 

セロトニンは副交感神経が優位の時に分泌されるホルモンだ。

 

副交感神経では分泌されるセロトニンが多い。

 

このとき交感神経で分泌されるドーパミンとノルアドレナリンは分泌されにくい。

 

その逆に:

 

 

ドーパミンとノルアドレナリンが分泌されやすいのが交感神経優位の時である。

 

このときには、セロトニンが分泌されにくい身体環境となる。

 

つまり:

 

 

セロトニン不足が減少しているという事は、その逆のドーパミンとノルアドレナリンが過剰な状態になっている。

 

この状態とは:

 

 

交感神経が優位になっている状態なわけである。

 

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セロトニン不足の症状とは

セロトニンが不足すると、様々な身体的な症状と、精神的な症状が引き起こされることが分かっている。

 

まずは身体において起きる症状としては以下のような症状だ。

 

それらは:

 

 

・疲れやすくなる

 

・疲れが取れない

 

・食欲の歯止めが効かない(食べ過ぎや食べなさすぎなど過食と拒食)

 

・不眠

 

・寝つきが悪い

・日中に居眠りしやすい

 

・扁頭痛や肩こり

 

・便秘

 

・下痢

 

・老化

 

・低体温

 

・免疫力の低下

 

などなどが引き起こされる。

 

 

次にセロトニンが不足した場合の精神的な症状としては、以下のような症状だ。

 

それらは:

 

 

・感情の起伏が激しい

 

・怒りやすい

 

・不安になりやすい

 

・落ち込みやすい

 

・くよくよしやすい

 

・感情的になりやすい

 

・過敏または過剰に反応しやすい

 

・緊張感が高まる

 

・ストレスを感じやすい

 

・依存性に弱い

 

などなどである。

 

これらの症状は主に脳内でのセロトニンの量が不足しているか、分泌する量または分泌能力が落ちている可能性が高いといえる。

 

寝不足の症状が特に注意

寝不足の症状が特に注意
寝不足の症状が特に注意

セロトニンの不足症状で問題なのは:

 

寝付きを悪くし、睡眠を浅くしてしまうことだ。

 

不眠の症状が現れ始めたら、身体的症状と、肉体的症状の悪化と進行はさらに加速的になる。

 

 不眠症状に陥りやすい理由も:

 

 

セロトニンは眠りを誘うホルモンでもあるメラトニンの原料として作用している。

 

このメラトニンが少なくなればなるほど、寝付きは悪くなり、寝れたとしても眠りは浅くなってしまうのだ。

 

過食と拒食の症状、欲望の暴走について

セロトニンは三大神経伝達物質のドーパミンとノルアドレナリンを抑制する効果もある。

 

これらは:

 

 

拮抗して作用しあうため、ドーパミンとノルアドレナリンの分泌が多い時は、セロトニンの分泌は妨げらえれる。

 

つまり:

 

 

セロトニンの不足が慢性化して、ドーパミンとノルアドレナリンの分泌量が長期的に増え続けた場合、依存症を招く恐れがあるのだ。

 

依存とは:

 

 

主にドーパミンの作用で引き起こされる。

 

ドーパミンは快楽ホルモンとして有名だが、主な働きと作用は、手に入れたい欲求を、行動を促し手に入れれば、幸福が待っている。

 

と脳に指令を謡えるためである。

 

つまり:

 

 

脳はドーパミンの指令(作用)を受けて、是が非でもそれを手にしようと身体環境を仕向ける。

 

この行動に必要なものがノルアドレナリンで、筋肉を収縮させ、瞳孔を開き、さらに俊敏に体が動くようにアドレナリンの分泌も促進させる。

 

この結果:

 

 

ドーパミン、ノルアドレナリン、アドレナリンという一連の働きによって、人はまさに欲求を手にするために行動が促されるのだ。

 

ドーパミンはノルアドレナリンの原料となり、ノルアドレナリンはアドレナリンの原料となるため、ピラミッド式に分泌量は増えていく。

 

ドーパミンとノルアドレナリンが沈静化するには、セロトニンという抑制力が必要だ。

 

この場合のセロトニンの分泌は、欲求を手に入れて幸福感を味わうなどしたときに分泌される。

 

欲求を手にすると、セロトニンが分泌量を増加させ、これ以上の行動を控えるように仕向けるようになるのだ。

 

だが:

 

 

セロトニンが慢性的に不足しているとこのブレーキが利かないのだ。

 

そのため人は過食を繰り返したり、欲望が暴走しやすくなる。

 

拒食の症状とはこれと逆で、欲望が起こらないことである。

 

セロトニンの不足は慢性疲労状態にさせ、やる気を著しく低下させる。

 

人によってパターンは違ったり、欲望の暴走と、拒絶が交互に繰り返されることもある。

  

主に欲望の暴走は:

 

 

ノルアドレナリンの作用により攻撃性を高めたり、アドレナリンの作用により常に恐怖を感じていたりなど、人間的に非常に不安定な状態とさせてしまう。

 

セロトニンの不足は、うつ病や、パニック障害、統合失調症とも関連性があり、脳内セロトニンが不足しないような精神薬が処方されるのだ。

 

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セロトニンが不足しやすい体質

セロトニンが不足しやすい体質は、主にストレスが多い人に共通している。

 

ストレスの多さは、個人で異なるだろうが、共通してストレスの多い体質の持ち主がいるのだ。

 

つまり:

 

 

女性である。

 

女性は生理などでホルモン分泌が様変わりする。

 

そのため交感神経優位になる時期が必ずと言っていいほどあるのだ。

 

また:

 

 

セロトニンが不足しやすい体質は、運動をあまりしない、外出をしない、日光を浴びない。

 

そして:

 

 

昼夜逆転の生活習慣だ。

 

これらを長期期間続けていると、体が次第にセロトニンの出し方を忘れてしまう。

 

特に昼夜逆転の生活は一週間しただけでも、体内のホルモンバランスと分泌リズムが元通りになるまで、半年間かかるとも言われている。

セロトニンが不足するとなりやすい病気

セロトニンが不足するとなりやすい病気
セロトニンが不足するとなりやすい病気

セロトニンが不足するとなりやすい病気は身体的なことで言えばアレルギー症状などが悪化することもある。

 

だが:

 

 

主に精神的な病気の方が多くなるだろう。

 

うつ病

 

パニック障害

 

統合失調症

 

などに代表される精神病はセロトニンの不足が総じてあることが分かっている。

 

さらに:

 

 

睡眠と食欲、排便の障害や病気も併せて持っている人が多くいる。

 

これらが重なることで、セロトニンの不足はありとあらゆる体調不良と、病気を招く恐れがある。

 

セロトニンが不足すると、痛みが強く感じる?

セロトニンが不足すると、痛みが強く感じる?
セロトニンが不足すると、痛みが強く感じる?

セロトニンが不足すると、痛みを強く感じる、あるいは強く感じやすくなる。

 

実は:

 

 

セロトニンには痛みを和らげる作用がある。

 

痛みを和らげることで、少々のストレスも痛みもマヒして前に進める.

 

だが:

 

 

セロトニンが不足すればこれら痛みをまともに感じやすくなるのだ。

 

つまり:

 

 

セロトニンは、感じる痛みの増減を担っている。

セロトニン不足の解消法

日光浴または日光でセロトニン不足を解消する

 

セロトニンは日光浴によって不足を改善できる。

 

太陽光にある紫外線や、青い波長の光には、メラトニンを分泌させる作用があることが分かっている。

 

メラトニンは:

 

 

セロトニンを原料としているため、メラトニンが増えるように仕向けると必然的にセロトニンの量も増えることが分かっている。

 

セロトニンがメラトニンに変化されるのは、夕方6時を過ぎたころだ。

 

そのため、日光によってメラトニンの分泌増やすように日光浴や、外の自然光の光を見たり、浴びたりすれば、セロトニンはその間に分泌を増やすことになり、不眠の症状も改善されてくる。

 

また:

 

 

紫外線を浴びると日焼けをさせるメラミンという物質がある。

 

だが、これもメラトニンを原料としているため、日光によってセロトニンの分泌が増えるのだ。

 

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運動でセロトニン不足を解消する

運動でセロトニン不足を解消するには、リズム運動が良いということを聞いたことはないだろうか?

 

例えば:

 

 

上下運動をするスクワットや、外で日光も浴びながら一定のペースで歩くウォーキングなどが有名だ。

 

その他にも:

 

 

リズムよく噛む租借運動も効果が高いといわれている。

 

ガムなどを噛むとストレスが和らぐといわれるのも、この咀嚼筋によるリズム運動がセロトニンの分泌を促したからとされている。

 

定期的かつ適度な運動を取り入れてもらいたいが、セロトニン不足でそんな気がしない場合、食事でセロトニンを増やすという選択もありだ。

 

食事や食べ物でセロトニン不足を解消する

事実、私たちも食事や食べ物に気を使ってきた。

 

その結果:

 

 

重度の精神病と診断されながらも、すぐに回復へと転じることが出来た。

 

実際にセロトニンを増やす食べ物は、溢れかえるほど種類は多くある。

 

ところが:

 

 

これを上手にセロトニンの増加へと繋げることができないのだ。

 

なぜならセロトニンの原料となるのはトリプトファンだが、トリプトファンを体内でセロトニンに変化させるには、あるミネラルが必要なのだ。

 

このミネラルは:

 

 

マグネシウムというミネラルで、日本人のすべての世代で必要量の3分の1以下と、かなり深刻的に不足している。

 

マグネシウムのほかにもビタミンB6もセロトニンを作るのに必要されている。

 

だが、マグネシウムは体内の酵素の働きや合成など300以上もの広範囲で作用している。

 

また:

 

 

マグネシウム不足状態は、ただそれだけで身体を過度なストレス状態へとさせ、持続する

 

せっかくこの記事を読まれているあなたには、このマグネシウムの存在を大切にして、セロトニンの増加に取り組んでいただきたい。

 

女性はセロトニンが不足しやすい

女性は生理周期があり、ホルモンの分泌内容が180度かわる。

 

そのためセロトニンの不足状態が引き起こされやすいのだ。

 

女性の生理前ではプロゲステロンという女性ホルモンが分泌ピークを迎える。

 

このプロゲステロンは交感神経優位にさせるコルチゾールという別名ストレスホルモンを分泌させやすくする。

 

この理由も:

 

 

プロゲステロンが分泌されるには、コルチゾールが必要であり、プロゲステロンはコルチゾールを原料にしているからだ。

 

つまり:

 

 

生理前のPMSという月経前症候群でいわれる様々な症状は、コルチゾールの増加のため引き起こされているのだ。

 

コルチゾールは身体をストレス環境下にするため、生理前、プロゲステロンが必要になればなるほど、女性は何もしなくてもストレス環境下にさらされるのだ。

 

また:

 

 

脳内セロトニンの量も、男性と比べると10分の1~半分程度しかないといわれている。

 

まとめ

セロトニンは不足し、慢性化すると重篤な精神病へとつながりやすい。

 

しかし:

 

 

運動や、日光、食べ物で増やすなどという事も、意外と簡単にできるのだ。

 

また食べる場合にはマグネシウムが大きなカギを握てっていることを忘れないようにしていただきたい。

 

このページの色々な個所を見て、あなたに安全で、確実なセロトニンの増やす方法を知っていただければ幸いである。

 

 

 

あなたの人生に幸福と安心が、降り注ぐことを願って・・・。

 

 

 

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